HandBrake 是一款广受欢迎的开源视频压缩 / 转换工具，支持 Windows / macOS / Linux。其优点是可调性强，适合细节控。
操作步骤：
访问 HandBrake 官网下载安装（或直接通过系统包管理器安装）。
启动 HandBrake，点击 “Open Source” → 选择你要压缩的 mp4 视频。
在 “Summary / 概况” 中选择输出格式（建议选择 MP4 容器 + 兼容性高的编码器，如 x264）。
切到 “Video / 视频” 标签页：
选择 编码器（Encoder）：推荐 x264 或 x265（x265 压缩率更高）
设定 Constant Quality / 恒定质量（CRF 值）：一般设 20–23 是较好折中
或者选择 平均 / 最大比特率（Avg / Max Bitrate） 来指定比特率
如需调整分辨率 / 缩放，在 “Dimensions / 尺寸” 标签页修改宽高或缩放比例。
在 Audio / 音频 标签页减低音频码率（比如从 320 kbps 降到 128 kbps 或 64 kbps）
最后，点击 “Start Encode / 开始编码”，耐心等待压缩完成。
✅ 优点：调参自由、压缩效果好⚠ 注意：如果 CRF 值设得太高或比特率设得太低，画质会明显恶化；压缩速度取决于硬件性能。
✅ 优点：调参自由、压缩效果好⚠ 注意：如果 CRF 值设得太高或比特率设得太低，画质会明显恶化；压缩速度取决于硬件性能。
在线压缩工具适合在外（无电脑）或临时处理小文件场景。只需浏览器即可操作。
常见工具：
YouCompress：无需安装，上传文件后压缩，操作简单。
FreeConvert（视频压缩器）：支持自定义压缩选项。
VEED.io 压缩器：兼具编辑 + 压缩功能。
操作步骤（以 FreeConvert 为例）：
打开 FreeConvert 视频压缩器页面。
点击 “选择视频” 上传本地的 mp4 文件。
（可选）展开 “高级设置” 手动调整参数（如比特率、分辨率、编码器等）
点击 “压缩视频 / Compress Video”，等待处理完成。
下载压缩后的视频文件。
✅ 优点：无需安装、手机 / 平板也可用⚠ 注意：适合小体积文件（有些站点限制上传大小 + 处理速度受网络影响）；隐私敏感视频要留意是否上传服务器。
✅ 优点：无需安装、手机 / 平板也可用⚠ 注意：适合小体积文件（有些站点限制上传大小 + 处理速度受网络影响）；隐私敏感视频要留意是否上传服务器。
如果你本身是在剪辑流程中（比如用 Premiere Pro、Final Cut Pro、DaVinci Resolve、抑或简单的剪辑工具），可以在 导出 / 渲染环节就做压缩，这样可以节省一个额外步骤。
操作思路 / 步骤：
在你的剪辑软件中完成剪辑、调色等流程。
导出 / 渲染时，进入输出设置（Export / Deliver / Share）界面。
在编码 / 输出选项里选择压缩策略：
选择高效率编码器（如 H.264, H.265 / HEVC）
降低目标比特率或启用“目标大小”设定
适当降帧率或分辨率（若你最终发布平台不需要那么高分辨率）
对音频也可做压缩（如 128 kbps 或更低）
生成最终视频。
优点是整个流程更顺畅，不用先导出一个大视频再压，这样反复中转。缺点是如果后续你要从这个视频再剪辑就不如保留原片灵活。
对于懂一点命令行操作或有批量自动化需求的同学，ffmpeg 是最强武器。几乎所有视频压缩 / 转换功能都可以通过它完成。
基础命令示例：
ffmpeg -i input.mp4 -vcodec libx264 -crf 23 -preset medium -acodec aac -b:a 128k output.mp4
参数解释：
-i input.mp4：输入文件
-vcodec libx264：使用 x264 视频编码器
-crf 23：恒定质量系数，数值越小质量越好（文件越大）
-preset medium：编码预设，影响压缩速度与效率（可选 faster / slow 等）
-acodec aac：音频用 aac 编码
-b:a 128k：音频码率设为 128 kbps
如果要批量处理目录下所有 mp4，可以写简单脚本或用 ffmpeg 的 batch 批处理功能。
✅ 优点：灵活、可定制、可自动化、无 GUI 限制⚠ 注意：命令行新手可能不习惯；参数如果设错可能画质损失严重。
优先选择“硬柿子音视频转换器”软件，不要追求极端压缩（画质太差用户体验就不好）
备份源文件：压缩前一定要保留原视频，以便后续需要再压制或剪辑
若用于头条 / 抖音 / 快手这类平台，可以压成平台要求的分辨率 / 比特率标准，例如 1080×1920 或 720p，即可节省很多空间
批量 / 自动化：当你有大量素材时，用硬柿子音视频转换器 + 预设参数批量压缩非常省时
留意工具版本 / 限制：有些压缩软件免费版有文件大小限制 / 水印 / 速度限制，务必测试是否满足你日常规模需求返回搜狐，查看更多